মাথাব্যথার কারণ ও কমানোর উপায় কী কী ?
মাথাব্যথা কী?
মাথাব্যথা আপনার মাথা বা মুখে একটি ব্যথা যা প্রায়ই স্পন্দিত, ধ্রুবক, তীক্ষ্ণ বা নিস্তেজ চাপ হিসাবে বর্ণনা করা হয়। মাথাব্যথা ব্যথার ধরণ, তীব্রতা, অবস্থান এবং ফ্রিকোয়েন্সি অনুসারে ব্যাপকভাবে ভিন্ন হতে পারে।
মাথাব্যথা একটি খুব সাধারণ অবস্থা যা বেশিরভাগ মানুষ তাদের জীবনে অনেকবার অনুভব করবে। এটি ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ রূপ এবং কর্মক্ষেত্র বা স্কুলে অনুপস্থিতি এবং স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের কাছে পরিদর্শনের একটি প্রধান কারণ।
যদিও বেশিরভাগ মাথাব্যথা বিপজ্জনক নয়, কিছু ধরণের মাথাব্যথা একটি গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।
মাথাব্যথার ধরনগুলি কী কী?
মাথাব্যথার ১৫০ টিরও বেশি ধরন রয়েছে। এগুলি প্রধানত দুটি প্রধান বিভাগে বিভক্ত: প্রাথমিক এবং গৌণ মাথাব্যথা।
প্রাথমিক মাথাব্যথা
মাথায় ব্যথা সংবেদনশীল বৈশিষ্ট্যের অকার্যকারিতা বা অতিরিক্ত কার্যকলাপ প্রাথমিক মাথাব্যথার কারণ হয়। এগুলি কোনও অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ নয় বা এর দ্বারা সৃষ্ট হয় না। কিছু লোকের জিন থাকতে পারে যা তাদের প্রাথমিক মাথাব্যথা বিকাশের সম্ভাবনা বাড়ায়।
প্রাথমিক মাথাব্যথার ধরনগুলির মধ্যে রয়েছে:
- টেনশন-টাইপ মাথাব্যথা (মাথাব্যথার সবচেয়ে সাধারণ ধরণ)।
- মাইগ্রেন মাথাব্যথা।
- ক্লাস্টার মাথাব্যথা।
- নতুন দৈনিক স্থায়ী মাথাব্যথা (NDPH)।
কিছু প্রাথমিক মাথাব্যথা জীবনধারা বা পরিস্থিতির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- অ্যালকোহল, বিশেষত রেড ওয়াইন।
- নির্দিষ্ট খাবার, যেমন নাইট্রেটযুক্ত প্রক্রিয়াজাত মাংস (খাদ্য-প্ররোচিত মাথাব্যথা)।
- নিকোটিন গ্রহণ (নিকোটিন মাথাব্যথা)।
- ঘুমের পরিবর্তন বা ঘুমের অভাব।
- খারাপ ভঙ্গি।
- শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন ব্যায়াম (উদ্যম মাথাব্যথা)।
- খাবার এড়ানো (ক্ষুধা মাথাব্যথা)।
- কাশি, হাঁচি, নাক ফুঁ দেওয়া, মলত্যাগের সময় চাপ দেওয়া, বা জোরে হাসি বা কান্না (প্রাথমিক কাশি মাথাব্যথা)।
প্রাথমিক মাথাব্যথা সাধারণত বিপজ্জনক নয়, তবে এগুলি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করতে পারে।
গৌণ মাথাব্যথা
একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থা গৌণ মাথাব্যথার কারণ হয়। এগুলি একটি অবস্থার লক্ষণ বা চিহ্ন হিসাবে বিবেচিত হয়।
গৌণ মাথাব্যথার ধরন যা অপরিহার্যভাবে বিপজ্জনক নয় এবং অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসার পর সমাধান হয়:
- ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা।
- সাইনাস মাথাব্যথা।
- ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহারজনিত মাথাব্যথা।
গৌণ মাথাব্যথার ধরন যা গুরুতর বা সম্ভাব্য জীবন-হুমকির পরিস্থিতির লক্ষণ হতে পারে:
স্পাইনাল মাথাব্যথা: স্পাইনাল মাথাব্যথা তীব্র মাথাব্যথা যা স্পাইনাল ট্যাপের পরে সাধারণত আপনার মেরুদণ্ডের আচ্ছাদন ঝিল্লি থেকে মেরুদণ্ডের তরল ফুটো হলে ঘটে। বেশিরভাগ স্পাইনাল মাথাব্যথা বাড়িতে চিকিৎসা করা যায়, তবে দীর্ঘায়িত, চিকিৎসাহীন স্পাইনাল মাথাব্যথা জীবন-হুমকির জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে সাবডুরাল হেমাটোমা এবং খিঁচুনি।
থান্ডারক্ল্যাপ মাথাব্যথা: একটি থান্ডারক্ল্যাপ মাথাব্যথা অত্যন্ত বেদনাদায়ক মাথাব্যথা যা হঠাৎ করে আসে, যেন বজ্রধ্বনি। এই ধরণের মাথাব্যথা এক মিনিটের মধ্যে তার সবচেয়ে তীব্র ব্যথায় পৌঁছে এবং কমপক্ষে পাঁচ মিনিট স্থায়ী হয়। যদিও থান্ডারক্ল্যাপ মাথাব্যথা কখনও কখনও ক্ষতিকর হতে পারে, তবে তাৎক্ষণিক চিকিৎসা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি একটি লক্ষণ হতে পারে:
- মাথার আঘাত।
- মস্তিষ্কে রক্তপাত।
- রিভার্সিবল সেরিব্রাল ভাসোকনস্ট্রিকশন সিনড্রোম।
- রক্তচাপের হঠাৎ, তীব্র বৃদ্ধি।
মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের মধ্যে পার্থক্য কী?
মাইগ্রেন একটি প্রাথমিক মাথাব্যথা ব্যাধির ধরন।
মাইগ্রেন একটি সাধারণ স্নায়বিক অবস্থা যা বিভিন্ন লক্ষণ সৃষ্টি করে, বিশেষ করে মাথার এক পাশে স্পন্দিত মাথাব্যথা। মাইগ্রেন শারীরিক কার্যকলাপ, আলো, শব্দ বা গন্ধের সাথে আরও খারাপ হতে পারে। এগুলি সাধারণত কমপক্ষে চার ঘন্টা বা কখনও কখনও দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
মাথাব্যথা কাদের প্রভাবিত করে?
যেকোনো ব্যক্তি মাথাব্যথা পেতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে শিশু, কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্করা। প্রায় ৯৬% লোক তাদের জীবনে কমপক্ষে একবার মাথাব্যথা অনুভব করে।
বিশ্বজুড়ে প্রায় ৪০% লোক টেনশন-টাইপ মাথাব্যথা এবং প্রায় ১০% লোক মাইগ্রেন মাথাব্যথা ভোগ করে।
মাথাব্যথার প্রধান কারণ কী?
মাথাব্যথার ব্যথা আপনার মস্তিষ্ক, রক্তনালী এবং আশেপাশের স্নায়ুগুলির মধ্যে সংকেতের মিথস্ক্রিয়া থেকে উদ্ভূত হয়। মাথাব্যথার সময়, একাধিক প্রক্রিয়া নির্দিষ্ট স্নায়ুগুলিকে সক্রিয় করে যা পেশী এবং রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে। এই স্নায়ুগুলি আপনার মস্তিষ্কে ব্যথার সংকেত পাঠায়, যার ফলে মাথাব্যথা হয়।
মাথাব্যথা বংশগত কিনা?
মাথাব্যথা, বিশেষত মাইগ্রেন, পরিবারে চলতে থাকে। যেসব শিশুর মাইগ্রেন হয় তাদের সাধারণত অন্তত একজন জৈবিক পিতা-মাতা থাকে যাদেরও মাইগ্রেন হয়। প্রকৃতপক্ষে, যেসব শিশুদের পিতা-মাতার মাইগ্রেন রয়েছে তাদের মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনা চার গুণ বেশি।
পরিবারের গৃহস্থালিতে ভাগ করা পরিবেশগত কারণেও মাথাব্যথা হতে পারে, যেমন:
- নির্দিষ্ট খাবার বা উপাদান খাওয়া, যেমন ক্যাফেইন, অ্যালকোহল, ফারমেন্টেড খাবার, চকোলেট এবং পনির।
- অ্যালার্জেনের সংস্পর্শ।
- পরোক্ষ ধূমপান।
- গৃহস্থালী রাসায়নিক বা পারফিউমের শক্তিশালী গন্ধ।
কোন মাথাব্যথার লক্ষণগুলি তাৎক্ষণিক চিকিৎসা প্রয়োজন?
আপনি বা আপনার সন্তানের যদি এই মাথাব্যথার লক্ষণগুলির মধ্যে কোনও থাকে, তবে অবিলম্বে চিকিৎসা নিন:
- হঠাৎ, নতুন এবং তীব্র মাথাব্যথা।
- জ্বর, শ্বাসকষ্ট, শক্ত গলা বা ফুসকুড়ি সহ মাথাব্যথা।
- মাথায় আঘাত বা দুর্ঘটনার পরে মাথাব্যথা।
- ৫৫ বছর বয়সের পরে নতুন ধরনের মাথাব্যথা শুরু হলে।
এছাড়াও, যদি আপনার মাথাব্যথা নিম্নলিখিত স্নায়বিক লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত হয় তবে অবিলম্বে চিকিৎসা নিন:
- দুর্বলতা।
- মাথা ঘোরা।
- আকস্মিক ভারসাম্যহীনতা বা পড়ে যাওয়া।
- অবশ বা ঝিনঝিন অনুভূতি।
- পক্ষাঘাত।
- কথা বলার অসুবিধা।
- মানসিক বিভ্রান্তি।
- খিঁচুনি।
- ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন/অনুপযুক্ত আচরণ।
- দৃষ্টিশক্তির পরিবর্তন (দৃষ্টি ঝাপসা, দ্বৈত দৃষ্টি বা অন্ধ স্পট)।
মাথাব্যথা কীভাবে মূল্যায়ন এবং নির্ণয় করা হয়?
যদি আপনার প্রায়ই মাথাব্যথা হয় বা যদি তা খুব তীব্র হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।
মাথাব্যথা সঠিকভাবে নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার প্রদানকারী আপনাকে ভালো বোধ করার জন্য নির্দিষ্ট থেরাপি নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার প্রদানকারী একটি শারীরিক পরীক্ষা সম্পন্ন করবেন, আপনার চিকিৎসা ইতিহাস আলোচনা করবেন এবং আপনার মাথাব্যথার লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন। এই কথোপকথনটি মাথাব্যথার মূল্যায়নের অংশ।
মাথাব্যথার মূল্যায়নের সময়, আপনার প্রদানকারী আপনার মাথাব্যথার ইতিহাস সম্পর্কে আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- মাথাব্যথা কেমন লাগে।
- মাথাব্যথা কতবার হয়।
- প্রতিবার মাথাব্যথা কতক্ষণ স্থায়ী হয়।
- মাথাব্যথা আপনাকে কতটা ব্যথা দেয়।
- কোন খাবার, পানীয় বা ঘটনা আপনার মাথাব্যথা ট্রিগার করে।
- প্রতিদিন আপনি কতটা ক্যাফেইন পান করেন।
- আপনার মানসিক চাপের স্তর কত।
- আপনার ঘুমের অভ্যাস কেমন।
আপনার মাথাব্যথা আরও সঠিকভাবে নির্ণয় করা যেতে পারে জেনে:
- কখন মাথাব্যথা শুরু হয়েছিল।
- একক ধরনের মাথাব্যথা বা একাধিক ধরনের মাথাব্যথা আছে কিনা।
- শারীরিক কার্যকলাপ মাথাব্যথার ব্যথা বাড়ায় কিনা।
- আপনার পরিবারের অন্য কারো মাথাব্যথা আছে কিনা।
- মাথাব্যথার মধ্যে যদি কোনো লক্ষণ ঘটে।
মেডিক্যাল হিস্ট্রি মূল্যায়নের অংশ সম্পন্ন করার পরে, আপনার প্রদানকারী শারীরিক এবং স্নায়বিক পরীক্ষাগুলি সম্পাদন করতে পারেন। তারা এমন কোনো অসুস্থতা বা অবস্থার লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি সন্ধান করবেন যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- জ্বর।
- সংক্রমণ।
- উচ্চ রক্তচাপ।
- পেশী দুর্বলতা, অসাড়তা বা ঝিনঝিন অনুভূতি।
- অত্যধিক ক্লান্তি।
- চেতনা হারানো।
- ভারসাম্য সমস্যাগুলি এবং ঘন ঘন পড়ে যাওয়া।
- দৃষ্টিশক্তি সমস্যা (দৃষ্টি ঝাপসা, দ্বৈত দৃষ্টি, অন্ধ স্পট)।
- মানসিক বিভ্রান্তি বা ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন।
- খিঁচুনি।
- মাথা ঘোরা।
- বমি বমি ভাব এবং বমি।
স্নায়বিক পরীক্ষাগুলি এমন রোগগুলি বাদ দেওয়ার উপর মনোনিবেশ করে যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি ব্যাধি গুরুতর মাথাব্যথার বিকাশে সন্দেহ হতে পারে।
আপনার মাথাব্যথার ইতিহাস, শারীরিক পরীক্ষা এবং স্নায়বিক পরীক্ষার ফলাফল মূল্যায়নের পরে, আপনার চিকিৎসক নির্ধারণ করতে সক্ষম হওয়া উচিত যে আপনার কী ধরনের মাথাব্যথা আছে, কোনও গুরুতর সমস্যা আছে কিনা এবং অতিরিক্ত পরীক্ষার প্রয়োজন কিনা।
যদি তারা কারণ সম্পর্কে নিশ্চিত না হন, তবে তারা আপনাকে একটি মাথাব্যথা বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন।
মাথা ব্যথা নির্ধারণের জন্য কোন পরীক্ষা করা হবে?
অন্যান্য রোগ বাদ দেওয়ার সময় স্ক্যান এবং অন্যান্য চিত্রায়ণ পরীক্ষাগুলি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, কিন্তু এগুলি মাইগ্রেন, ক্লাস্টার বা টেনশন ধরনের মাথা ব্যথার নির্দেশ দেওয়ায় সাহায্য করে না।
তবে আপনার হেলথকেয়ার প্রদায়ী মনে করেন যে আপনার মাথা ব্যথা অন্যান্য একটি মেডিকেল শর্ত দ্বারা উত্পন্ন হচ্ছে, তাদের অনেক ধরণের চিত্রায়ণ পরীক্ষা অর্ডার করতে পারেন।
একটি সিটি স্ক্যান বা এমআরআই আপনার মাথা ব্যথা আপনার কেন্দ্রীয় নার্ভস সিস্টেমের সমস্যার সাথে সম্পর্কিত কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। এই পরীক্ষাগুলি আপনার মস্তিষ্কের ক্রস-সেকশনাল ছবি তৈরি করে, যা কোন অস্বাভাবিক এলাকা বা সমস্যা দেখাতে পারে।
মাথা ব্যথার চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?
মাথা ব্যথার চিকিৎসা প্রকার অনুসারে পরিবর্তন করে।
প্রাথমিক মাথা ব্যথার চিকিৎসার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো আপনার ট্রিগার বোঝা।
আপনি যখন আপনার ট্রিগার জানেন, আপনার হেলথকেয়ার প্রদায়ী আপনার চিকিৎসা অনুকূল করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন চিন্তিত বা চিন্তাগ্রস্ত হন, আপনি মাথা ব্যথা পান। পরামর্শ এবং তাণ্ডব ব্যবস্থার পদ্ধতিগুলি আপনাকে এই ট্রিগার ভালভাবে হ্যান্ডেল করার সাহায্য করতে পারে। আপনার তাণ্ডবতা মাত্রা কমিয়ে, আপনি তাণ্ডবে উৎপন্ন হওয়া মাথা ব্যথা থেকে বিরত হতে পারেন।
প্রতিটি মাথা ব্যথা ঔষধ প্রয়োজন নেই। আপনার মাথা ব্যথা প্রকার, সময়মত এবং কারণের উপর নির্ভর করে, চিকিৎসা বিকল্প রয়েছে। চিকিৎসা বিকল্পের মধ্যে রয়েছে:
- তাণ্ডব ব্যবস্থাপনা।
- বায়োফিডব্যাক।
- ঔষধ।
- মৌলিক চিকিৎসা শরীরিক অবস্থা / কারণ।
মাথা ব্যথা জন্য তাণ্ডব ব্যবস্থাপনা
তাণ্ডব ব্যবস্থাপনা আপনাকে কঠোর অবস্থার সাথে সম্পর্কিত প্রাচুর্যগুলি শেখায়। অবস্থাপনা পদ্ধতিগুলি তাণ্ডবতা ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করে। আপনি গভীর শ্বাস, স্নায়ু শক্তিশালীকরণ, মানসিক চিত্র এবং সঙ্গীত ব্যবহার করে আপনার চাপ কমাতে।
মাথা ব্যথা জন্য বায়োফিডব্যাক
বায়োফিডব্যাক আপনাকে শরীরে তন্তু গঠন হতে যখন বাধা সৃষ্টি হচ্ছে তা চিনতে শেখায়। আপনি যেভাবে আপনার শরীর স্ট্রেসফুল অবস্থা সাম্নায় ওতপ্রতিক্রিয়া দেখেন এবং এর শান্ত করার উপায় শেখা যায়। বায়োফিডব্যাক সময়ে, সেন্সর আপনার শরীরে সংযুক্ত হয়। এগুলি আপনার মাথা ব্যথায় অস্বাভাবিক শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলি মনিটর করে যা নিম্নলিখিত উন্মুক্ত ছবি করে:
- শ্বাসদাতের হার।
- নাড়ি।
- হৃদয়ের হার।
- তাপমাত্রা।
- স্নায়ু তন্ত্র।
- মস্তিষ্কের ক্রিয়া।
মাথা ব্যথার জন্য ঔষধ
সাধারণভাবে আফসোসোল ধর্মপ্রতিরোধী ঔষধের সাথে একটি সাধারণ তাণ্ডব মাথা ব্যথা ভাল প্রতিক্রিয়া দেয়। তবে আপনাকে জানাতে হবে যে এই ঔষধগুলি অধিক ব্যবহার করা একটি দীর্ঘমেয়ারী দৈনিক মাথা ব্যথায় (ঔষধ অব্যবহার মাথা ব্যথা) উত্পন্ন করতে পারে।
সচল অথবা মারাত্মক মাথা ব্যথার জন্য, আপনার প্রদায়ী প্রেসক্রিপশন মাথা ব্যথা ঔষধ সুপারিশ করতে পারেন। ট্রিপটান এবং অন্যান্য ধরণের ঔষধ একটি মাইগ্রেন আক্রমণ বন্ধ করতে পারে। আপনি তাদের একটি আসতের মাথা ব্যথার প্রথম চিহ্ন নিতে পারেন।
উচ্চ রক্তচাপ, ছাতি এবং উদাস্থমে ঔষধ মাইগ্রেন কিছুসময় প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার হেলথকেয়ার প্রদায়ী মাথা ব্যথা নির্দেশ দেওয়ার জন্য এই ঔষধগুলির একটি চেষ্টা করার সুপারিশ করতে পারেন যাতে মাথা ব্যথার পরিমাণ কমাতে পারে।
মাথা ব্যথা থেকে কিভাবে মুক্তি পাওয়া যায়?
অসময়, মাঝারি মাথা ব্যথাকে আপনি বাড়িতে অবস্থান করে ওটি প্রয়োজন অধীনের পৈন রিলিভার সহ চিকিত্সা করতে পারেন। মাথা ব্যথার জন্য অন্যান্য স্ব-যত্নের চিকিত্সা বিকল্প হল:
- মাথায় গরম বা ঠান্ডা প্যাক প্রয়োগ করা।
- মোচার অনুশীলন করা।
- মাথা, গলা বা পিঠে ম্যাসেজ করা।
- একটি অন্ধকার এবং শান্ত ঘরে বিশ্রাম নিতে।
- একটি সারি দেওয়া।